Jeune adulte
La vie étudiante
Quand nous poursuivons les études
Devenir étudiant offre une liberté plus grande dans notre mode de vie et cela, même si nous continuons à habiter chez nos parents. Cela implique aussi de nouvelles responsabilités et des choix à faire concernant notre orientation. Autant de défis qui peuvent mettre à l’épreuve notre santé mentale.
Ainsi, nous pouvons ressentir une pression forte pour réussir nos examens, nos travaux pratiques ou nos mémoires. La charge de travail peut nous paraître trop importante, nous pouvons douter de nos capacités. Nous pouvons nous sentir isolés. Nous pouvons aussi rencontrer des difficultés matérielles pour nous loger, nous équiper d’un ordinateur ou acheter des fournitures, pour financer notre quotidien. Enfin, nous pouvons être confrontés au manque de moyens dans la structure où nous étudions.
La vie active
L'entrée dans la vie active est une étape cruciale qui peut avoir un impact significatif sur la santé mentale des jeunes adultes. Voici quelques points clés à considérer sur la relation entre la santé mentale et l'entrée dans la vie active :
1. Stress lié à la transition
Le passage de l'école ou des études à la vie professionnelle peut être source de stress, d’anxiété et de pression. Ce changement implique de nouvelles responsabilités, attentes et souvent un besoin d'adaptation rapide à un environnement inconnu.
2. Choix professionnels et incertitudes
La pression de choisir une voie professionnelle, en particulier quand ce choix ne correspond pas toujours aux attentes ou aux désirs personnels, peut mener à des sentiments d'incertitude et de doute. L’incertitude sur l'avenir professionnel peut générer de l’anxiété et de la frustration chez les jeunes adultes.
3. Charge de travail et équilibre travail-vie personnelle
L'adaptation à un nouveau rythme de travail, les heures supplémentaires, les objectifs de performance ou les pressures sociales (se comparer à ses collègues, obtenir des promotions) peuvent entraîner un épuisement mental. Trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle devient essentiel pour préserver la santé mentale, mais cela peut être difficile en début de carrière.
4. Isolement social et manque de soutien
La santé mentale : au cours de ma vie Les jeunes adultes qui débutent dans la vie active peuvent éprouver un sentiment d'isolement, surtout s'ils déménagent dans une nouvelle ville pour leur travail, loin de leur famille et amis. Le manque de réseaux de soutien ou de relations sociales solides peut influencer négativement leur bien-être mental.
5. Pression financière
La gestion de nouveaux défis financiers (payer un loyer, gérer un budget, remboursement de dettes étudiantes) peut entraîner du stress. La pression de réussir financièrement rapidement peut causer de l'anxiété, particulièrement si les attentes personnelles ou sociales ne sont pas satisfaites.
6. Manque de confiance en soi et syndrome de l’imposteur
L'insertion dans un nouveau rôle professionnel peut mener à une perception négative de soi et au syndrome de l'imposteur, où l’on doute de ses compétences malgré les réussites. Cela peut affecter l’estime de soi et engendrer de l’anxiété.
Les idées reçues
ont la vie dure !
« Les jeunes passent trop de temps sur les écrans, c’est pour ça qu’ils vont mal ».
DANS LES FAITS
En réalité, même si les réseaux sociaux peuvent avoir un impact,
cette vision simpliste occulte des facteurs plus profonds comme l’anxiété liée à
l’avenir, les études, le travail, les pressions sociales, etc.
« Un adulte doit être fort et gérer ses problèmes seul ».
DANS LES FAITS
L’idée qu’un adulte est censé être "solide" crée une pression
énorme. Demander de l’aide est parfois vu comme un signe de faiblesse mais cela
amène à des aggravations des troubles, à une surcharge mentale et émotionnelle et
de l'isolement.
Préserver sa santé mentale
Pour préserver notre santé mentale
pendant nos études, nous pouvons :
Faire des pauses quand nous
travaillons, nous autoriser à
décrocher une journée par semaine, nous ménager du temps pour pratiquer un sport, cuisiner ou sortir.
Chercher des occasions pour
rencontrer d’autres étudiants. Par exemple proposer à son voisin detable, en bibliothèque, de prendre uncafé et de discuter.
S’appuyer sur les bons côtés d’Internet en créant des liens virtuels, pour se sentir soutenu et aussi soutenir les autres. Par exemple, rejoindre une communauté d’étudiants sur les réseaux sociaux, créer nous-mêmes un groupe Whatsapp en invitant des camarades inscrits dans notre formation.
Pour diminuer la pression, envisager un aménagement des études en étalant la formation sur une durée
plus longue, faire un semestre ou une année de césure.
Trouver un mentor prêt à nous donner des conseils et nous encourager dans notre projet professionnel, dans notre entourage ou grâce à la plate-forme de mise en relation Dema1n.org (gratuite,
soutenue par le ministère de
l’Education nationale).
Pour diminuer la pression, envisager un aménagement des études en étalant la formation sur une durée
plus longue, faire un semestre ou une année de césure.
Quand nous traversons une période difficile, trouver quels mots mettre sur ce que nous ressentons et pouvoir ainsi « vider notre sac » en allant sur le site Je peux en parler,
créé par l’association Nightline de soutien à la santé mentale des étudiants.
Des ressources
Les services de santé universitaire
➡️ La majorité des universités proposent des services de santé mentale gratuits ou à tarif réduit pour les étudiants. Ces services incluent des consultations psychologiques, des groupes de soutien et des ateliers de gestion du stress.
Exemple : SUMPPS (Service Universitaire de Médecine Préventive et de Promotion de la Santé), présent dans de nombreuses universités françaises.
Les conseillers d'orientation ou psychologues scolaires
➡️ Les conseillers d'orientation ou psychologues scolaires peuvent aider à gérer les transitions vers l'université ou la gestion du stress lié aux études. Ces professionnels peuvent proposer des séances de soutien psychologique et orienter vers des ressources extérieures si nécessaire.
SOIE et SUIO-IP des universités
➡️ Les conseillers d’orientation et d’insertion professionnelle, ainsi que les chargés de projets en entreprenariat des Services d’orientation, d’insertion et d’entrepreneuriat (SOIE) et des Services universitaires d’information, d’orientation et d’insertion professionnelle (SUIO-IP), ont pour mission d’assurer l’accueil, l’information, l’orientation et l’accompagnement vers l’insertion professionnelle des étudiants.
Des psychologues de l’Éducation nationale, mis à disposition par les Centres d’information et d’orientation (CIO), viennent compléter ces équipes pour offrir un accompagnement visant à gérer les transitions
vers l'université ou la gestion du stress lié aux études..
Associations et organismes de soutien
➡️ La Fédération des Associations Générales Étudiantes (FAGE) propose des programmes de prévention et de sensibilisation à la santé mentale.
➡️ APSES (Association de Prévention Santé Étudiants) : propose des ateliers de prévention et de gestion du stress.
➡️ Studylean : Programme d'accompagnement pour les étudiants présentant des troubles alimentaires ou psychologiques en lien avec l'anxiété.
Numéros d'écoute et plateformes en ligne
➡️ Ecoute-étudiants : ligne téléphonique dédiée aux étudiants en détresse psychologique.
📞 0 800 00 01 50 (gratuite et anonyme)
➡️ SOS Suicide Étudiant : ligne d'écoute pour les étudiants ayant des pensées suicidaires ou en situation de mal-être.
📞 01 40 44 46 45 (disponible 7j/7)
➡️ Stress, anxiété, dépression : des sites comme "Psychoéduc", "Psylink" ou encore "E-coute" offrent des outils en ligne et des consultations anonymes.
Formations en gestion du stress
➡️ Plusieurs universités et écoles proposent des formations en gestion du stress, de la gestion du temps, de la méditation ou des ateliers de relaxation pour prévenir la surcharge mentale.
Soutien en cas de crise
➡️ Le dispositif "PsyEnsemble" : Un programme gouvernemental qui permet aux étudiants d’avoir des consultations psychologiques gratuites en cas de crise.
Les Centres Médico-Psychologiques (CMP)
➡️ Certains étudiants, peuvent avoir recours aux consultations médicales et paramédicales au CMP en tant qu'adultes en cas de souffrances intenses ou de pathologie psychiatriques.
>> Trouver un CMP près de chez soi