Voir un professionnel
Quand faut-il consulter ?
Une réponse simple : Il est important de demander de l'aide lorsque vos difficultés psychologiques ou émotionnelles deviennent persistantes, envahissantes ou perturbent votre vie au quotidien.
"On peut se poser la question : est-ce que cela m’handicape dans mon quotidien ?
Il n’est jamais trop tôt pour consulter : mieux vaut prévenir que guérir, et un professionnel peut aussi vous rassurer si ce que vous ressentez est normal ou passager.
Des signes qui alertent
1. Souffrance émotionnelle intense ou prolongée
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Tristesse persistante, anxiété, colère, culpabilité, lassitude, fatigue ou vide intérieur pendant plusieurs semaines.
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Sentiment d’impuissance ou de désespoir.
2. Altération du fonctionnement quotidien
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Difficultés à se concentrer, travailler, étudier ou maintenir des relations sociales.
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Retrait social ou perte d’intérêt pour les activités habituelles.
3. Changements comportementaux ou physiques
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Troubles du sommeil (insomnie ou sommeil excessif).
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Changements d’appétit ou de poids.
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Consommation excessive d’alcool, de drogues ou comportements difficilement contrôlables (jeux d’argent, jeux vidéos…)
4. Pensées inquiétantes
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Pensées suicidaires ou autodestructrices.
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Peurs irrationnelles ou pensées obsessionnelles incontrôlables.
5. Evènements de vie difficile
Deuil, séparation, perte d’emploi, maladie, trauma ou violence (physique, psychologique, sexuelle).
6. Troubles mentaux identifiés ou suspectés
Si vous avez déjà été diagnostiqué avec un trouble (dépression, anxiété, bipolarité, etc.) et que les symptômes réapparaissent ou s’aggravent.
7. Besoin de soutien pour comprendre
Même sans "crise", un suivi psychologique peut aider à mieux gérer ses émotions, améliorer ses relations ou développer l’estime de soi.
Qu’est-ce qu’une
urgence psychiatrique ?
Vous pouvez observer des comportements alarmants chez vous-même, chez une personne de votre entourage ou quelqu’un à votre travail.
⚠ Voici plusieurs situations qui doivent vous faire penser à une urgence psychiatrique
STRATEGY
Un état d’abattement extrême pouvant se traduire de manières très différentes, par exemple ne plus s’alimenter, rester prostré, s’isoler, abandonner ses activités habituelles
Une violence envers soi-même telle qu’une tentative de suicide ou une automutilation, une violence envers autrui, par exemple des agressions, une violence envers les objets ou les meubles autour de soi
BRANDING
Un délire, des hallucinations (c’est à dire entendre des voix ou voir des choses que d’autres personnes ne perçoivent pas), un état d’agitation
Une angoisse ou une souffrance psychique extrêmes, un état dépressif intense
DESIGN
Des comportements ou des propos bizarres, inexplicables, un changement de façon d’être ou de caractère, en résumé toute rupture avec le fonctionnement connu de la personne.
D’autres éléments à considérer
En plus de l’état de la personne elle-même, d’autres éléments doivent être pris en compte. Pour vous aider à réfléchir, voici plusieurs questions que vous pouvez vous poser.
La personne concernée par la situation d’urgence se met-elle en danger ou met-elle son entourage en danger ?
La personne refuse-t-elle l’aide proposée spontanément ?
L’entourage (c’est à dire la famille, les amis, les collègues ou les éducateurs) juge-t-il impossible d’attendre un rendez-vous déjà programmé ou qui pourrait être pris auprès d’un professionnel de la santé mentale ?
La personne est-elle isolée, sans interlocuteur médical auprès de qui prendre conseil ?
Ne pas rester seul·e
Si vous vous sentez mal en ce moment, il est important que vous puissiez en parler à une personne de confiance. Cela peut être un·e ami·e, parent, personne de votre entourage...
💬 Parler de ce qu’on vit et ressent peut
être soulageant et aider à ce que vous vous sentiez moins seule avec votre souffrance.
💡 En comprenant mieux ce que vous
traversez, vos proches pourront également mieux vous soutenir et vous accompagner.
Vous avez donc raison de chercher à faire cette démarche, c’est un premier pas important.
Quels moyens
pour aller mieux ?
STRATEGY
Les psychothérapies
Il s’agit de thérapies utilisant des approches psychologiques, qui incluent des séances régulières avec un professionnel de la santé mentale. Ces séances peuvent être individuelles ou en groupe, et elles se déroulent dans le respect du secret professionnel, fondées sur une relation de confiance entre le thérapeute et le patient. La durée du traitement peut varier de quelques mois à plusieurs années.
Les médicaments
Les médicaments destinés à traiter les troubles psychiques sont appelés psychotropes. Ils influencent le système nerveux central en modifiant certains processus biochimiques et physiologiques du cerveau. Leur but est d’apaiser la souffrance mentale et d’atténuer les troubles, afin de favoriser une qualité de vie optimale. Cette approche thérapeutique peut être appliquée sur une période de quelques mois, d’années, ou même tout au long de la vie.
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L’accompagnement et le soutien
Les soutiens sont essentiels au rétablissement, ils peuvent prendre différentes formes : travailleurs
sociaux, groupes d’entraide mutuelle, associations de personnes concernées, associations de proches aidants, activités culturelles et sportives.
Je veux aller mieux, je me décide à rencontrer un professionnel
Médecins libéraux
À SAVOIR AVANT D’Y ALLER :
✅ Les consultations sont (souvent) sur rendez-vous.
✅ Il est préférable de venir avec : Carte vitale, carte d'identité, carte de mutuelle, un dossier médical si vous avez, ou tout document qui vous semble utile pour le médecin.
✅ Si vous le préférez, vous pouvez demander à être accompagné (proche, professionnel ou toute personne de confiance).
✅ La consultation est payante : la grande partie est prise en charge par la sécurité sociale, le reste peut être prit en charge par votre mutuelle.
Centre Médico-psychologique (CMP)
À SAVOIR AVANT D’Y ALLER :
✅ Le centre médico-psychologique est un lieu de consultations gratuites accueillant les personnes en souffrance psychologique et leurs
proches, sur la journée. Il reçoit avec ou sans RDV.
✅ Il est préférable de voir un médecin généraliste avant de contacter le CMP. Cependant, il est tout à fait possible de prendre rendez-vous en CMP sans avoir vu un médecin généraliste.
✅ Quel que soit votre âge vous serez accueilli par une équipe formée qui répondra à toutes les situations de mal être psychologique. Votre premier contact sera un infirmier qui fera auprès de vous un état des lieux de votre situation.
✅ Suite à ce premier entretien, il vous sera proposé un projet de soin
individualisé qui est construit en fonction de vos besoins et de vos envies.
✅ La durée moyenne d’accompagnement varie selon la nature du trouble, la gravité des symptômes, les besoins spécifiques du patient, et le type de suivi.
Si le CMP est fermé, en cas de souffrance intense ou de mal être insurmontable, faites le 15 : vous serez ensuite possiblement redirigés vers les Urgences.
Psychiatre et
psychologue libéral
Vous pouvez consulter un psychologue libéral quand vous ressentez un mal-être, de l’anxiété, des difficultés personnelles, familiales ou professionnelles, et que vous avez besoin de parler dans un cadre de confiance.
Vous pouvez consulter un psychiatre libéral si ces difficultés sont plus intenses, durent dans le temps, ou s’accompagnent de troubles du sommeil, de l’humeur, de comportements inhabituels, ou si un traitement médical peut être nécessaire.
Le psychiatre
✅ Le psychiatre est médecin : il peut poser un diagnostic et prescrire des médicaments si besoin.
Le psychologue
À SAVOIR AVANT D’Y ALLER
✅ Avec « Mon soutien psy » vous pouvez bénéficier de 12 séances renouvelables avec un psychologue gratuitement.
✅ Trouver un psychologue conventionné avec l’Assurance Maladie sur Mon Soutien Psy (pour une personne de plus de 3 ans).
Tout professionnel de santé a obligation d’enregistrer son diplôme en Préfecture.
Pour savoir si votre médecin ou spécialiste en santé mentale est inscrit, contactez l’ARS Bretagne :
02 90 08 80 00 ou ars-bretagne-contact@ars.sante.fr
Comment se passe un premier rendez-vous chez un psychologue ?
Le premier rendez-vous chez un psychologue est souvent une expérience qui peut susciter de l’anxiété, mais il est généralement conçu pour être rassurant et accueillant. Voici à quoi vous pouvez vous attendre.
Si jamais vous vous sentez mal à l’aise avec le ou la psychologue, il est tout à fait normal
de chercher un autre professionnel qui vous conviendrait mieux !
Après mon premier rendez-vous,
j’ai besoin d’être accompagné dans la durée
Accompagnement sans hébergement
Centre Médico-psychologique (CMP)
Les professionnels du CMP peuvent vous accompagner dans la durée. La fréquence des rendez-vous sera déterminée en fonction du projet de soin.
À savoir, votre lieu d’habitation déterminera votre CMP de référence.
Hospitalisation sans hébergement
L’hôpital de jour (HDJ)
C’est un outil de soin qui est prescrit par un psychiatre. C’est une alternative à l’hospitalisation avec hébergement (dite hospitalisation complète) qui permet de rester dans votre environnement et de prévenir les périodes de crise.
En fonction de vos besoins, vous pouvez venir une ou plusieurs demi-journées par semaine. Les soins ont comme objectifs de se réapproprier sa vie, connaitre la maladie, réapprendre ou développer une autonomie, construire un projet professionnel ou un projet de vie dans la durée.
Hospitalisation avec hébergement
Quand la souffrance psychique ne permet plus un maintien au domicile, vous pouvez faire une demande d'hospitalisation en « soin libre ». Cela signifie que vous avez tout à fait le droit de continuer l’hospitalisation ou arrêter.
L’hospitalisation peut aller de quelques jours à plusieurs semaines. Un projet de soin est construit avec vous et ne peut se faire sans votre accord.
Ne pas oublier Soliguide !
Soliguide est une plateforme qui rassemble tous les services, initiatives et ressources pour les personnes qui rencontrent une difficulté.Pour trouver une information dans le domaine de la santé, de la recherche d’emploi, de la mobilité, juridiques, ou même des lieux de distribution alimentaire…
Une seule ressource à connaitre
Service d'information aux tuteurs familiaux.
Des professionnels du secteur de la protection juridique mettent à votre service leurs compétences pour apporter des réponses à vos questions :
Comment mettre en place une mesure de protection ? Comment se déroule la procédure ? Quel est le rôle d'un tuteur, curateur ou habilité ? Quels sont les documents à remettre au juge (compte-rendu de gestion, inventaire, requête...) ?
Vous pouvez poser vos questions
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Par mail : tuteursfamiliaux22@gmail.com
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Par téléphone :
02 96 78 84 00 (ACAP22) ou
02 96 68 16 80 (APM22) ou
02 96 68 93 99 (UDAF22)
Du lundi au vendredi de 9h à 12h et de 14h à 16h30
Les mesures de protection
Cela s’adresse aux personnes qui subissent une perte d’autonomie temporaire. C’est une mesure urgente et temporaire. Elle a une durée d’un an maximum et est renouvelable une fois par un juge. Elle peut être instaurée en attendant la mise en place d’une curatelle ou d’une tutelle.
La curatelle
👉 Permet une assistance pour les personnes d’une manière continue dans les actes importants de la vie civile. Le majeur protégé peut gérer et administrer ses biens, mais il est assisté par le curateur pour les actes de disposition (vente, emprunt, etc.).
☑ La curatelle est modulable selon l’autonomie de la personne à protéger.
🗓 La curatelle est durable et mise en place pour 5 ans maximum renouvelable pour la même durée. Elle peut être renouvelée pour une durée plus longue si l’altération des facultés de la personne apparaît irrémédiable.
La tutelle
👉 Permet une représentativité pour les personnes nécessitant des aides de manière continue dans les actes de la vie civile à cause d’une altération de leurs facultés mentales ou physiques durables.
Avec la tutelle, la plupart des actes sont directement réalisés par le tuteur. Il représente le majeur protégé dans les actes de la vie civile. Il perçoit les revenus de la personne et s’occupe de gérer ses dépenses.
🗓 La tutelle est durable et peut être mise en place pour 5 ou 10 ans si l’altération des facultés de la personne n’apparaît manifestement pas susceptible de connaître une amélioration.
Habilitation familiale : une alternative plus souple à la tutelle/curatelle.
👉 Permet à un membre de la famille d’agir sans passer par un tuteur ou curateur professionnel.
Deux formes :
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Assistance : la personne protégée fait les démarches avec un proche.
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Présentation : le proche peut agir à sa place, si elle ne peut plus du tout.Rep
À noter : elle nécessite une décision du juge, mais sans contrôle continu par le juge ou le greffier (contrairement à la tutelle/curatelle).